За последние десятилетия здоровый образ жизни перестал быть просто способом заботы о здоровье и превратился в новую социальную норму, в рамках которой уже недостаточно не курить и периодически заниматься спортом. Сегодня ЗОЖ включает целый комплекс превентивных мер, однако зачастую в этой гонке здоровье перестает быть целью и становится способом доказать собственную ценность. О том, где проходит граница между заботой о себе и культом идеального образа жизни, рассказывает Олег Абакумов — врач-терапевт, нутрициолог и основатель «Клиники Абакумова».
«Я все чаще вижу пациентов, которые приходят не с болезнью, а с тревогой: они боятся съесть «неправильный» продукт, испытывают чувство вины из-за пропущенной тренировки, переживают, если не смогли выполнить норму по белку или шагам. Вместо того чтобы чувствовать себя здоровее, человек оказывается в постоянном напряжении», — говорит Олег Абакумов.
Это происходит потому, что современный ЗОЖ во многом сместил фокус с заботы о себе на стремление соответствовать идеалу. Социальные сети ежедневно нам демонстрируют людей с «идеальными» телами, безупречным рационом и дисциплиной, невозможной для большинства, отсюда постепенно возникает ощущение, что любое отклонение от этого стандарта — уже личная неудача.
Во многом мы наблюдаем повторение того, что уже происходило в индустрии красоты в начале 2010-х годов: мода и селебрити активно транслировали культ экстремальной худобы. Многие девушки стремились соответствовать практически недостижимым параметрам, что привело к росту расстройств пищевого поведения и, конечно, в следствии серьезных проблем со здоровьем.
Сегодня стандарты изменились, но сам механизм остался прежним. Вместо худобы продвигается максимально «здоровое» тело: выраженный мышечный рельеф, минимальный процент жира, сияющая кожа, высокий уровень энергии, правильное питание и абсолютный контроль над образом жизни, то есть сути, изменился лишь внешний вид идеала.
При этом давление испытывают не только женщины. Если раньше именно они чаще сталкивались с требованиями соответствовать определенной внешности, то сегодня мужчины также находятся под сильным влиянием новых стандартов: им так же транслируют опреленный образ успешного человека, который обязательно должен заниматься спортом, быть дисциплинированным, иметь высокий уровень тестостерона и постоянно работать над собой. В результате уровень тревожности по поводу собственного тела растет у представителей обоих полов.
Особое место в этой теме как всегда занимает тема питания, особенно, когда социальные сети навязывают обществу тревогу при отсутствии возможности контролировать рацион или полностью подчиняет свою жизнь подсчету калорий — ведь это уже нельзя назвать здоровым отношением к еде. В психиатрии даже существует термин «орторексия» — навязчивое стремление употреблять исключительно «правильную» пищу и жесткий контроль над собственным рационом. Пока это состояние не входит в официальную международную классификацию психических расстройств как самостоятельный диагноз, однако специалисты все чаще сталкиваются с подобным поведением.
Очень важно понимать одну простую вещь: здоровье — это не отсутствие сахара в рационе и не идеальное КБЖУ каждый день. Это состояние физического и психического благополучия. Если человек находится в постоянном стрессе из-за еды или тренировок, такой образ жизни уже нельзя назвать здоровым.
Где проходит эта тонкая грань — здорового образа жизни как культа социальных сетей и искреннего стремления к здоровому телу и ментальному спокойствию? Разница очень проста: пока полезные привычки делают вашу жизнь лучше, дают больше энергии и помогают чувствовать себя хорошо — они действительно работают вам на руку, но как только эти правила начинают управлять вами, вызывают чувство вины, страх нарушить режим — это уже повод задуматься.
Избежать подобного влияния можно только одним способом — отказаться от идеи тотального ЗОЖ. Организму нужны регулярность, умеренность и способность восстанавливаться, но один пропущенный день тренировок, кусок торта на празднике или поздний ужин не определяют состояние здоровья так же, как одна полезная привычка не делает человека абсолютно здоровым.
В клинике мы придерживаемся того же принципа: только умеренная, регулярная работа над дефицитами, гормонами, состояниями кожи, тела и волос — дают действительный эффект в долгосрочной перспективе, продлевая жизнь и улучшая ее качество.
